食物中含糖分低的蔬菜比较多，比如黄瓜、韭菜、生菜、西红柿、胡萝卜、苦瓜、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、土豆等。

　　谷物中含糖量比较低的食物，包括全麦粉、黑麦、小麦、荞麦、藜麦、糙米、麦麸、玉米等。

　　哺乳期女性可吃莲藕，其富含碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，对自身健康和宝宝生长发育有益，食用时需注意采用清淡烹饪方式、适量原则及个体差异，因莲藕营养成分可通过乳汁传递给宝宝促进其生长发育要注意相关细节保障自身营养及宝宝健康。 一、营养成分及对哺乳期女性的益处 莲藕富含多种营养成分，如碳水化合物